آموزشهای «هنر رزمی نیرو»، برمبنای قدرت، استقامت، تنفس و تکنیک، در دفاعشخصی بنانهاده شده و برای هریک از قابلیتهای فوق تمریناتی در نظرگرفته شده است. بر این اساس برای بالا بردن سطح تکنیکی هنرآموزان، پنجاه حرکت منفرد، در سه دسته خیز، گام و واک وجود دارد. کلیه هنرجویان این حرکات پایه را تا سطح کمربندی بنفش فراگرفته و پس از آن، میتوانند از تلفیق این حرکات در مبارزات استفاده نمایند.
سیستم کمربندی و درجات
«نیرو» شامل کمربندهای زیر است :
- سفید
- زرد
- نارنجی
- سبز
- آبی
- بنفش
- قهوهای
- مشکی
|
|
پس از طی مراحل فوق، هشت درجهٔ دان۱ تا دان۸ وجود دارد. و هر شخصی که به درجهٔ دان ۱ برسد میتواند برای خود کلاس مستقلی را تشکیل دهد.
ضربات و تمرینات
|
تمرینات نیرو به صورت دو/سه روز در هفته در باشگاههای موجود و با حضور هنرجویان از تمامی سطوح کمربندی برگزار میشود. البته هر شخص، به صورت انفرادی در خارج باشگاه بهتر است به تمرین بپردازد.
حرکات نیرو به سه دستهٔ «خیز»، «گام» و «واک» تقسیم شده است.
|
براین مبنا، ده حرکت خیز، از خیز۱ تا خیز۱۰ شامل ضربات مشت مستقیم، ضربات پای از پهلو و تیغه و مستقیم، که پایهای برای حرکات پیچیدهتر محسوب، و در طی کمربندهای سفید و زرد آموزش داده میشوند.
حرکات گام، از گام۱ تا گام۲۰ نیز شامل حرکات دفاعی و حملهایست که از کمربند سفید تا بنفش آموزش داده شده و به صورتی تنظیم گشته که با بالاتر رفتن سطح تکنیکی و قدرتی هنرآموزان، ضربات آن نیز سختتر و پیچیدهتر شود. این حرکات گاهی تلفیقی از حرکات خیز بوده و در باقی موارد ضربات جدیدی را شامل میشود.
هر دو دسته حرکات خیز و گام، در حالت گارد رسمی اجرا میگردند که در افزایش قدرت و استقامت نیز کاربرد دارد، ولی دسته سوم حرکات، به نام واک، از حالت ایستاده اجرا میشود که برای دفاع شخصی خیابانی طراحی شده است. واکها نیز از ۱ تا ۲۰ بوده و آموزش آن از کمربند سفید تا بنفش ادامه دارد.
|
کلیه هنرآموزان پس از آمادگی تکنیکی و قدرتی لازم، میتوانند به تمرین دفاعشخصی اقدام نمایند. تمرینات دفاعشخصی در کمربندهای پایین به صورت کنترل شده و اغلب دوبهدو انجام میپذیرد و بیشتر برای مرور حرکات پایهای استفاده میشود، ولی هرچه سطح هنرآموزان بالاتر رفته، دفاعشخصی نیز از حالت کنترلشده خارج میگردد و از کمربندهای قهوهای به بالا میتوانند به صورت آزادتری به تمرین بپردازند و در درجات بالاتر، دفاعشخصی به صورت یک به چند انجام میپذیرد
|
|
در تمام این مراحل هنرآموزان باید تلاش کنند تا با وضعیت صحیح تنفس ، بتوانند ظرفیت خود را افزایش داده و بتوانند با انتقال نیرو و قدرت خود، از عهدهٔ دفاعشخصی برایند. برای دسترسی به تنفس صحیح و قدرت بالا تمرینات استقامتی خاصی نیز جدای از حرکات یا در حین تمرین حرکات و دفاعشخصی برای هر هنرجو درنظر گرفته میشود. در نهایت هر هنرآموزی باید بتواند در مشکلترین مبارزه خود که همان مبارزه با نفس خود است، شرکت کرده و از تمامی آموزشهایی که دیده است استفاده نماید.
اردوهای سالیانه
|
اردوهای سالیانه، برای بالاتر بردن سطح کیفی هنرآموزان در شرایطی ابتدایی و سخت در نظر گرفته شده، تا بهاین وسیله هر هنرجو بتواند بهتر خود را شناخته و علاوه بر افزایش قدرت و استقامت، بر نقاط ضعف خویش نیز احاطه پیدا کرده تا بتواند آنها را مرتفع سازد.
|
| |
طول دوره آموزشی
طی مراحل کمربندی، از سفید تا مشکی، مدت مشخصی نداشته ولی در اکثر مواقع بین یک الی سه سال تمرین مداوم را طلب میکند. مراحل دان ۱ تا دان ۸، مشکلتر بوده و مدت آن برای هر شخص متفاوت است.
